हर साल 31 मई को विश्व तंबाकू निषेध दिवस ( वर्ल्ड नो टोबैको डे) मनाया जाता है. इस दिन को मनाने की शुरुआत विश्व स्वास्थय संगठन (WHO) ने 1987 में की थी. पूरी दुनिया में प्रति वर्ष लगभग 60 लाख लोग तम्बाकू के प्रयोग के कारण मर जाते हैं, इसलिए इस दिन को मनाने के पीछे का ध्येय यही है कि आम जनता तम्बाकू से होने वाले नुक्सान को जाने और तम्बाकू से बने पदार्थों से दूर रहे.
तम्बाकू एक धीमा जहर है जो सेवन करने वाले व्यक्ति को धीरे धीरे करके मौत के मुँह मे धकेलता रहता है। लोग जाने अनजाने मे तम्बाकू उत्पादों का सेवन करते रहते है, धीरे धीरे शौक लत मेँ परिवर्तित हो जाता है और तब नशा आनंद प्राप्ति के लिए नहीं बल्कि ना चाहते हुए भी किया जाता है एक शायर ने क्या खूब कहा है –
कौन कमबख्त पीता है मजा लेने के लिए,
हम तो पीते हैं क्योंकि पीनी पड़ती है !
तम्बाकू उत्पादों का सेवन अनेक रूप में किया जाता है, जैसे बीड़ी, सिगरेट, गुटखा, जर्दा, खैनी, हुक्का, चिलम आदि। सिगरेट, बीडी और हुक्के का हर कश एवं गुटखे, जर्दे, खैनी की हर चुटकी हर पल मौत की ओर ले जा रही होती है।
तम्बाकू उत्पादों के सेवन से नुकसान / Harmful effects of tobacco in Hindi
- तम्बाकू में मादकता या उतेजना देने वाला मुख्य घटक निकोटीन (Nicotine) है यही तत्व सबसे ज्यादा घातक भी है।
- इसके अलावा तम्बाकू मे अन्य बहुत से कैंसर उत्पन्न करने वाले तत्व पाये जाते है।
- धुम्रपान एवँ तम्बाकू खाने से मुँह् ,गला, श्वासनली व फेफडोँ का कैंसर (Mouth, throat and lung cancer ) होता है।
- दिल की बीमारियाँ (Heart Disease )
- धमनी काठिन्यता,उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure )
- पेट के अल्सर (Stomach Ulcer ),
- अम्लपित (Acidity),
- अनिद्रा (insomnia) आदि रोगों की सम्भावना तम्बाकू उत्पादों के सेवन से बढ़ जाती है।
तम्बाकू की लत के कारण / Cause of tobacco addiction in Hindi
कभी दूसरों की देखा देखी, कभी बुरी संगत मे पडकर कभी मित्रो के दबाब में, कई बार कम उम्र मेँ खुद को बडा दिखाने की चाहत में तो कभी धुएँ के छ्ल्ले उडाने की ललक,कभी फिल्मों मे अपने प्रिय अभिनेता को धूम्रपान करते हुए देखकर तो कभी पारिवारिक माहौल का असर तम्बाकू उत्पादों की लत का कारण बनता है। अधिकतर लोग किशोरावस्था या युवावस्था मेँ दोस्तोँ के साथ सिगरेट, गुट्खा, जर्दा, आदि का शौकिया रूप मेँ सेवन करते है शौक कब आदत एवँ आदत लत मे बदल जाती है पता ही नहीं चलता और जब तक पता चलता है तब तक शरीर को बहुत नुक्सान पहुँच चुका होता है।
धूम्रपान, जर्दा, खैनी आदि नशा छोडने के उपाय ( How to quit tobacco / smoking in Hindi )
1. नशा छोड्ने का मन से निश्चय करेँ।
2. यदि नशा एक बार मेँ झटके से छोड्ना मुश्किल लगे तो धीरे धीरे मात्रा कम करते हुए छोड़ें।
3. सभी मित्रोँ,परिचितों को बता दें कि आपने नशा छोड दिया है ताकि वे आपको नशा करने के लिये बाध्य ना करेँ।
4. डायरी लिखेँ कि आप कब और कितनी मात्रा मे नशा करते हैं क्या कारण है जो आपको नशा करने के लिये प्रेरित होते हैं।
5. अपने पास सिगरेट, गुटखा, तम्बाकू, एवँ माचिस आदि रखना छोड देँ।
6. खान पान एवं लाइफ स्टाइल में सुधार करें।
- Related: तंबाकू से होते हैं इतने रोग फिर क्यों नहीं डरते हैं लोग! ( तम्बाकू निषेध दिवस 2017 पर विशेष लेख )
नशा छोड़ने के आयुर्वेदिक तरीके / Ayurvedic Ways to Quit Tobacco / Smoking
7. 50 ग्राम सौंफ एवँ इतनी ही मात्रा मेँ अजवायन लेकर तवे पर भूने, थोडा नींबू का रस एवँ हल्का काला नमक डाल लेँ। एक डब्बी में रखकर अपनी जेब में रख लें। जब भी सिगरेट एवँ तम्बाकू आदि की तलब लगे तो कुछ दाने मुँह मेँ रख लेँ एवं चबाते रहे इससे तलब कम होगी,अजीर्ण ( indigestion),अरुचि (Anorexia),गैस (Gas, Acidity) में आराम मिलेगा।
8. गुनगुने पानी मे नींबू का रस एवँ शहद डालकर पीना तलब को कम करता है तथा नशे के विषाक्त तत्वों को शरीर से बाहर निकालता है।
9. एक पुडिया मे सूखे आँवले के टुकडे, इलायची ,सौंफ, हरड के टुकडे रखेँ ताकि जब तलब लगे तो कुछ टुकडे मुँह में रखें और चबाते रहें इनसे तलब ( Craving) तो कम होती ही साथ ही खट्टी डकार ,भूख ना लगना (lack of appetite ),पेट फूलने में आराम मिलता है।
नशा छोड़ते वक़्त क्या परेशानी आ सकती है ? / Withdrawal Symptoms in Hindi
सिगरेट ,बीडी,एवं अन्य तम्बाकू उत्पादोँ का नशा छोड्ने पर अनेक लक्षण उत्पन्न हो जाते है जो बहुत परेशान करते है इन्हे विड्रावल लक्षण ( Withdrawal Symptoms ) कहते है जैसे:
- चिंता ( Stress,anxiety)
- बेचैनी (Restlessness)
- भूख ना लगना (lack of appetite )
- ह्रदय की धडकन बढना (Palpitation)
- नींद ना आना (lack of sleep)
- ज्यादा पसीना आना (Excessive sweating)
- नशे की तीव्र इच्छा होना ( Craving )
- अवसाद ( Depression )
- सिर दर्द आदि।
यदि लक्षण ज्यादा गम्भीर ना हों जो कि इस बात पर निर्भर करते हैं कि व्यक्ति नशा कितने समय से और कितनी मात्रा मे कर रहा है तो ऐसी स्तिथि मे आयुर्वेद की जड़ी बूटियां एवं औषधियां बहुत फायदेमंद होती हैं, जैसे-असगंध ,ब्राह्मी, शंखपुष्पी, जटामांसी ,आंवला ,हरड, त्रिफला,मुलहठी ,सौंफ,इलायची,लवण भास्कर ,द्राक्षासव,अश्वगंधा अवलेह,अग्निटुंडी आदि बहुत उपयोगी हैं जिन्हे चिकित्सक की राय से सेवन किया जा सकता है।
31 मई को तम्बाकू निषेध दिवस / World No Tobacco Day मनाया जाता है आइये इस अवसर पर हम संकल्प लें कि खुद भी नशा नही करेंगे और अन्य लोगो को भी नशा ना करने के लिये प्रोत्साहित करेंगे।
क्योंकि- Addiction is Death !
Dr.Manoj Gupta
B-3 Palam Vihar, Gurgaon (Haryana)
Mob & WhatsApp#: 09929627239
Email: [email protected]
Blog: drmanojgupta.blogspot.in (plz visit for Health Articles in Hindi)
डॉ० मनोज गुप्ता राज्य स्तरीय आयुर्वेद के सर्वोच्च पुरस्कार धन्वंतरि पुरस्कार से सम्मानित सीनियर आयुर्वेद विशेषज्ञ हैं। आयुर्वेद एवं स्वास्थ्य लेखन के क्षेत्र में उत्कृष्ट कार्यों के लिए आपको माननीय स्वास्थ्य मन्त्री तथा अनेक संस्थाओं द्वारा सम्मानित किया जा चुका है। आपके लेख राजस्थान पत्रिका, निरोगसुख जैसे प्रतिष्ठित पत्र-पत्रिकाओं में पब्लिश होते रहे हैं।
कृपया इस लेख को उन लोगों से ज़रूर शेयर करें जो तम्बाकू सेवन के आदि हों।
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We are grateful to Dr. Manoj Gupta for sharing this informative Hindi article on the occasion of World No Tobacco Day.
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YOGESH KUMAR says
विश्व तम्बाकू निषेध दिवस पर ये आर्टिकल काफी अच्छा लगा है । कई बार देखा गया है की कॉलेज और स्कूल में विद्यार्थी धूम्रपान करते है, उन्हें लगता है की ये भी एक स्टाइल है | लेकिन ये स्टाइल कब लत बन जाती है पता ही नहीं चलता|
और अब तो पुरुष ही नहीं महिलाए भी इस की लत में है|
तम्बाकू और धूम्रपान जानलेवा है | इससे व्यक्ति काल के गाल में समा जाता है |
Dr.Manoj Gupta says
जब तक लोगों को धुम्रपान के नुकसान का अंदाजा होता है तब तक बहुत देर हो चुकी होती है. जिस सिगरेट को वो पहले शान से पीते थे उसी व्यक्ति को फिर सिगरेट पीने लगती है । अगर आपमें भी यह बुरी आदत है तो इसे जल्द से जल्द छोड़ दें ।
धुम्रपान को अपनी लाइफ से Exit करे और अपनी life को बेहतर और खुशहाल बनाये ।
हर साल 31 मई को विश्व तम्बाकू निषेध दिवस (World No Tobacco Day) बनाया जाता है जिसमे यह सन्देश दिया जाता है की तम्बाकू का उपयोग करना हमारे जीवन को कितना नुकसान पहुंचा सकता है ।
तम्बाकू छोड़ें, सेहत से नाता जोडें ।
Have a nice day
Dr.Manoj Gupta
keshav says
Hi friends
Your say is right
varsha says
so useful file for those who want to quit smoking and want to live a better life……..jai hind
Rahul Mehra says
Thanks sir aapki hindi file ke liye And me bhi nsa chohdne ka pura priyas karunga Our dusro ki bhi help karunga.JAI HIND
soni kasav says
So fantastic bro g
manoj patil says
A best thing i observed b’coz i was addicted from tobacco but after leaving this habit i got extraordinary power ad so freshness nowdays i accepts any challenges of my work.. so frds plz leave tobacco today ad start a best life ever my & dr. Guptas wishes are with u i’m leaving my no. Here for any querry cl me on 7507134082 mr. Manoj patil……
Ravi tyagi says
nasha na karege na karne dege