गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ रहने के लिए 5 बेहतरीन जूस

गर्भावस्था में स्वस्थ रहने के लिए 5 बेहतरीन जूस

Health Booster Juices During Pregnancy in Hindi

क्या आप Pregnant हैं और बिना दवाइयों के ज्यादा से ज्यादा स्वस्थ रहना चाहती हैं? अगर हाँ, तो आपको यह लेख ज़रूर पढना चाहिए क्योंकि आज हम इस पोस्ट में आपको 5 ऐसे Health Boosting जूस के विषय में बताएँगे जो आपको बिना दवाई के आपके शरीर को पोषक तत्व और तंदरुस्ती देंगे।

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गर्भावस्था में जूस पीना क्यों आवश्यक है?

गर्भावस्था के दौरान आपको हमेशा जूस पीना चाहिए इससे आपके शरीर को ताकत मिलती है और यह शरीर में जल की कमी भी दूर करता है। Pregnancy के समय अच्छे ताज़े फल और सब्जियाँ खाना आवश्यक माना गया है क्योंकि इनके माध्यम से आप प्राकृतिक तरीकों से अपने शरीर को और होने वाले बच्चे को आवश्यक पोषण प्रदान कर पाते हैं।

वैसे तो गर्भावस्था के दौरान इन चीजों को खाना किसी भी महिला को अच्छा नहीं लगता है। पर भले ही उल्टी लगे या इच्छा ना हो यह शरीर को शक्ति देने में बहुत कारगर साबित होते हैं।

Pregnancy के समय हर महिला को बस यह याद रखना चाहिए कि पेट में पल रहे बच्चे को सही रूप से पोषक आहार मिले और शरीर में Dehydration की प्रॉब्लम ना हो। इन दोनों चीजों को एक साथ पूर्ण करने का एक मात्र उपाय है – फल और सब्जियों का जूस। किस प्रकार के जूस?, चलिए हम आपको आगे बताते हैं।

गर्भावस्था में उपयोगी जूस

वैसे तो आपने बहुत सारे Single Fruit या Single Vegetable जूस के बारे में पढ़ा होगा, पर आज के इस Article में हम आपको कुछ Mixed Power Booster जूस के बारे में बताने जा रहे हैं जो ना सिर्फ प्रेगनेंसी में Vitamin की कमियों को दूर करेंगे बल्कि आपको अन्य बीमारियों से दूर भी रखेंगे।

#1 शक्ति देने वाला जूस Health Power Booster Juice

सामग्री:

• पत्ता गोभी
• हरे अंगूर
• खीरा
• हरा सेब

इन सभी चीजों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट कर ग्राइंडर में जूस बनायें और पीयें।

इसके फायदे: यह Pregnancy के दौरान Vitamin K की कमी को पूरा करता है। विटामिन K शरीर में खून, कोशिकाओं, हड्डियों और मांशपेशियों का अच्छे से विकास करता है और उनको स्वस्थ रखता है।

#2 शरीर को स्वस्थ रखने वाला जूस Total Body Health Booster Juice

सामग्री:

• सेब
• रहिला ( नाशपाती)
• चेरी

इन तीनों फलों को अच्छे से ग्राइंडर में डाल कर जूस बनायें और पियें।

इसके फायदे: यह एक ऐसा जूस है जो विटामिन और मिनरल्स से पूर्ण है।  इससे शरीर में Vitamin A, B, C, E की कमी दूर होगी और त्वचा में निखार भी आयेगा। विटामिन A मुख्य तरीके से आँख, हृदय, फेफड़े और गुर्दे को स्वस्थ रखता है।विटामिन B शरीर को भोजन से ज्यादा से ज्यादा उर्ज़ा लेने में मदद करता है। विटामिन C शरीर में हड्डी, रक्त वाहिकाओं और त्वचा को स्वस्थ रखता है और विटामिन E ह्रदय से जुड़ी बिमारियों से आपको दूर रखता है।

#3 शरीर को ताज़गी देने वाला जूस Super Body Refresher Juice

सामग्री:

• लीची
• आड़ू (Peaches)
• नारियल पानी

लीची और आडू को नारियल के पानी में डाल कर एक साथ ग्राइंड करें, और जूस का सेवन करें।

इसके फायदे: इससे आपके शरीर को Natural Sugar मिलेगा जिससे आपको झट से ताज़गी मिलेगी और इलेक्ट्रोलाइट से भरा हुआ नारियल पानी आपको हमेशा Hydrated रहने में मदद करेगा जो की Pregnancy के दौरान बहुत आवश्यक होता है।

#4 प्रतिरक्षा बढाने वाला जूस Immune Booster Juice

सामग्री:

• अंगूर
• संतरा
• कीवी

इन तीनों फलों को एक साथ ग्राइंड करें और दिन में दो बार यह जूस पीयें।

इसके फायदे: इस जूस से आपके शरीर को भरपूर Antioxidant मिलेगा और साथ ही आप सर्दी-जुखाम और Viral Fever से भी दूर रहेंगे। इससे शरीर में Vitamin C की कमी भई दूर होगी और यह जूस आपके लिए एक Immune Booster के जैसे काम आयेगा।

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#5 लाल जूस का कमाल The Magic of Red Juice

सामग्री:

• अदरक
• चुकंदर
• गाजर
• सेब

इन सभी सामग्रियों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट कर ग्राइंड करें और जूस बना कर पियें।

इसके फायदे: इस जूस में फाइबर की मात्र भरपूर होती है और सेब की मदद से पाचन तंत्र भी अच्छा रहता है। साथ ही अदरक आपको पेट के दर्द, उल्टी, दस्त से दूर रखता है।

तो दोस्तों ये थे वो ५ जूस जो किसी भी महिला को गर्भावस्था के दौरान ज़रूर पीने चाहियें। यदी आप भी किसी अच्छे जूस के बारे में बताना चाहते हैं तो कृपया कमेन्ट के माध्यम से बताएं!

धन्यवाद!
बिजय कुमार
बरिहापुखापनी, बरगढ़, ओडिशा

कृपया मेरी प्रेरणादायक हिंदी साईट पर विजिट करें: 1HINDI.COM

We are grateful to Mr. Bijaya for sharing a very useful article on Healthy Pregnancy Juices in Hindi ( गर्भावस्था में उपयोगी जूस ) along with the Infographic. We wish him all the best for his inspirational blog.

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