फिट रहने के लिए हर दिन कितनी कैलोरी लें ? आप को दिन भर में कितनी Calorie consume करनी चाहिए ये 4 चीजों पर निर्भर करता है: 1) आपका Weight 2) आपकी Age 3) आपका Activity Level 4) आपका Gender (Male/Female) जिंदा रहने के लिए हमें उर्जा की ज़रुरत होती है जो हमें Calories के form में खाने-पीने की चीजों से मिलती है. यदि हम दिन भर सोते भी रहे तो भी body को energy की आवश्यकता पड़ती है ताकि हामारे अंग सही तरह से काम करते रहे. इसी को हम BMR कहते हैं. Basal Metabolic Rate (BMR) BMR … [Read more...]
वज़न बढ़ने के 10 प्रमुख कारण Weight Gain Reasons in Hindi
Reasons For Weight Gain in Hindi यदि आप भी उन लोगों में से हैं जो अपने बढ़ते हुए वज़न को ले के परेशान हैं तो जाहिर कि आप इसकी वजहों को जानने में interested होंगे.और यदि आप इस असमंजस में हैं कि आपका वज़न सही है या नहीं तो कृपया इस पढ़ें : कैसे जानें आपका वज़न सही है या नहीं ? Weight बढ़ने का विज्ञान बड़ा सीदा-साधा है. यदि आप खाने-पीने के रूप में जितनी Calories ले रहे हैं उतनी burn नहीं करेंगे तो आपका weight बढ़ना तय है. दरअसल बची हुई Calorie ही हमारे शरीर में fat के रूप में इकठ्ठा हो … [Read more...]
कैसे जानें आपका वज़न सही है या नहीं ?
कैसे जानें आपका वज़न सही है या नहीं ? किसी का उचित वज़न कितना होना चाहिए ये दो बातों पर निर्भर करता है: 1) Height 2) Weight आपका वज़न किस श्रेणी में आता है यह बताने के लिए वैज्ञानिकों ने एक बहुत ही आसान तरीका बताया है. वह है Body Mass Index (BMI). BMI एक बहुत ही simple tool है जो आपके वज़न और लम्बाई के हिसाब से आपकी body में कितना fat है बताता है. इसे calculate करने का एक बड़ा ही सरल formula है: BMI = Weight in kilograms / (Height in meters) 2 In case you want to convert your … [Read more...]
कैसे डालें सुबह जल्दी उठने की आदत
हममें से ज्यादातर लोगों ने कभी ना कभी ये कोशिश ज़रूर की होगी कि रोज़ सुबह जल्दी उठा जाये. हो सकता है कि आपमें से कुछ लोग कामयाब भी हुए हों, पर अगर majority की बात की जाये तो वो ऐसी आदत डालने में सफल नहीं हो पाते. लेकिन आज जो article मैं आपसे share कर रहा हूँ इस पढने के बाद आपकी सफलता की probability निश्चित रूप से बढ़ जाएगी. यह article इस विषय पर दुनिया में सबसे ज्यादा पढ़े गए लेखों में से एक का Hindi Translation है. इसे Mr. Steve Pavlina ने लिखा है. इसका title है "How to become … [Read more...]
ज़रूरी है First Aid (प्राथमिक चिकित्सा) की जानकारी
First Aid/प्राथमिक चिकित्सा ज़रूरी है First Aid (प्राथमिक चिकित्सा) की जानकारी क़ीसी भी बीमारी,चोट,या दुर्घटना के लिये चिकित्सक या ऐम्बुलेंस आने से पहले जो राहतकार्य ,उपचार या treatment किया जाता है ,उसे First Aid कहते हैं.इस उपचार के दौरान उपयोग मे आने वाले साधनो के संग्रह को First Aid Kit कहते हैं. First Aid के 3 उद्देश्य होते हैं:- (1)Preserving life यानि जीवन संरक्षण. प्राथमिक उपचार का मुख्य उद्देश्य है मरीज़/बीमार/घायल व्यक्ति के जीवन की रक्षा … [Read more...]
How to get pregnant in Hindi ? गर्भधारण करने का सही तरीका
क्या आप जानते हैं भारत में Google पर सबसे ज्यादा search की जाने वाली "How to" query क्या है? यह जानने के लिए मैंने थोड़ी research की तो पता चला कि " How to get pregnant ? " or " How can I get pregnant ?" भारत में खोजे जाने वाली नम्बर वन " How to" query है. इसका यह मतलब है कि भले भारत दुनिया की दूसरी सबसे बड़ी आबादी वाला देश हो पर लाखों लोग इस बात कि जानकारी ठीक से नहीं रखते कि आखिर बच्चा पैदा करने में क्या-क्या सावधानियां रखीं जायें . इसकी एक बड़ी वजह यह भी है कि हमारे समाज में … [Read more...]
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